browser warning text

Treening beebiootel emadele

Beebiootel emade treening sobib igas rasedusfaasis olevale naisele. Lapseootuse perioodil soovitavad ämmaemandad ja naistearstid palju liikuda, mõõdukas füüsiline koormus aitab valmistuda sünnituseks.

Beebiootel emade treening sobib igas rasedusfaasis olevale naisele. Lapseootuse perioodil soovitavad ämmaemandad ja naistearstid palju liikuda, mõõdukas füüsiline koormus aitab valmistuda sünnituseks. Tund algab soojendusharjutustega ja edasi on harjutused fitballil ning matil. Fitballil võimlemine aitab vähendada või ära hoida väärpingest tingitud seljavalusid ja pingeid vaagnas. Regulaarne tunnis osalemine, ka viimastel raseduskuudel, annab sünnituseks hea lõdvestumis- ja hingamisoskuse. Tunni lõpus on venitus- ja lõdvetusharjutused. Treeninguga võib liituda nii eelnevalt istuva, kui ka sportliku eluviisiga naine kogu raseduse vältel. Tunni kestvus on 1 tund.

Vaata veel: